jak jeść więcej

[...] stanie znacząco poprawić swoją sylwetkę :) A i zapomniałam- do tego musisz dużo jeść :) Żeby zbudować mięśnie musisz dać swojemu ciału budulec czyli jeść troszkę więcej niż Twoje zapotrzebowanie. Jeśli jesz jak przeciętna kobieta to możesz zdziwić się tym ile musiałabyś jeść ćwicząc siłowo :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-12-22 13:02:02

hehe no wlasnie koniu do tego ze to nie jest pakowanie, kokszenie tylko zwykle odchudzanie dlatego gosc moze sobie imprezowac tak jak my wszyscy bo nasz wyglad nie da nam kasy ;) a tak powaznie to odpoiwadam jak lubisz sobie przekasic cos podczas picia, np. kebaba to juz inna gadka, jezeli nie potrafisz sie powstrzymac chlopie to po co wogole [...]

Szczezuj wiec tak.. lekarz przepisal mi zelazo, kwas foliowy i cos jeszcze jakies witaminy z grupy b z tego co pamietam. nie nie czuje sie ogolnie zle tylko mysle ze ta anemie mam juz dlugi czas.. po zabiegu hirurgicznym jakies 8 lat temu.. tak mi sie wydaje.. moge tylko gdybac.. jakos specjalnie tego nie odczuwam.. ale ze wzgledu na to ze jestem [...]

Dzięki. Wiadomo, że nie podam ilości. Jak sobie nakładam np. tatara (jest bezpieczny, bez obaw) nożem, to nie będe ważył i wyliczał ile to jest g i ile tam jest czego. Po prostu patrze co mam jeśc, a nie ile. Myśle, że jak zjem za dużo to przy takiej niedowadze nic się nie stanie. Co więc dodać, żeby było więcej węglowodanów? Fasola? Winogrona?

dlaczego stworzylem taki chlam? no wiesz moze dlatego ze nie jestem zawodowcem cwicze dopiero 2miesiac? liczylem na jakas konkretniejsza pomoc a nie h**owo cwiczysz co powinienem zmienic itp. "74kg zacznij jesc" ty no wiesz startowalem od 71 w 3 tygodnie zrobilem 3 kilo ile wedlug ciebie powinienem miec teraz 90? zla technika? niewiem moze i [...]

a więc tak powiem co i jak u mnie: aktualnie zarzuciłem ckd już z tydzień albo więcej temu bo psychcznie bym się zajeździł. moja dieta to teraz wszystko ale z umiarem. dbam o białko, nie jem niepotrzebnych rzeczy w nadmiarze i staram się jeść często. robie wszystko 'na oko' i nawet nieźle mi to idzie ! napewno od 1 grudnia wracam do liczenia [...]

[...] i liczyłam kalorie a z czasem już na oko wszystko robiłam i nie waze już od dobrych 6 msc. W tym czasie zwiększyłam wysiłek i ilość treningów ale jedzenie zostało takie jak na początku. Hehe...w sumie faktycznie jak kupie brokuł 500 g i zjem polowe to wychodzi 250 a nie 20 :) Dlatego właśnie proszę o pomoc bo jak pisałam na początku - [...]

nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| jak czegoś nie rozumiesz to śmiało pytaj, a najlepiej spróbuj sam się czegoś dowiedzieć Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? na poczatek [...]

ma 15 lat, jak będzie jeść "dużo" czyli więcej niż je normalnie to nabierze masy. spokojnie nie zaleje się jak jest typowym ekto

Kurna nażarłem się wczoraj śmieci i mnie żołądek napieprza tak, że nie mogę nic jeść%-) I jak tu metkę podjeść, jak po posiłku trzeba%-) Ze 20 mg przyjmę dzisiaj, żeby dziury nie było:-)) Nigdy więcej śmieci%-)

[...] jesc, wale na oko zawsze. pilnuje zeby jesc 6,7x w ciagu dnia w dni tren nie boje sie spozywac wiecej wegli, w dnt raczej bazuje na wiekszej ilosci bialek, tluszcze tak samo jak wegle, w dt wiecej w dnt mniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xtyg split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Jako takiej diety w sumie nie mam, staram sie jeść tylko jak najczesciej (i wiecej) ryżu makarony itp. Od poniedziałku zaczynają mi się ferie wiec postaram się w tedy napisać pożądną diete i ją czymać, i po feriach kontynułować

[...] a mianowicie posiłki w ciągu dnia. Nie opłaca mi się schodzić ze stoku na drugie śniadanie o 11.00 na obiad o 14.00 bo wtedy z jeżdżenia nic nie wyjdzie. Moje pytanie; w jaki sposób poukładać sobie jadłospis w czasie tego tygodniowego wyjazdu. To że powinienem spożywać w czasie pobytu w górach więcej kalorii jest oczywiste, ale moje [...]

[...] przede wszystkim nie dopuścić do spadku formy, czyli ogólnie pobudzać mięśnie. Ale fakt faktem - na siłownię muszę chyba znów zacząć regularnie chodzić. No i ta dieta - tak jak piszesz. Nigdy nie przykładałem szczególnej uwagi do ilości - jadłem tyle, żeby nie być głodnym. Starałem się tylko jeść to co trzeba, ogólnie zdrowo, no i bez złych [...]

[...] napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa ograniczone ale staram sie jeść w miare zdrowo np. pije dużo wody oraz jem takie produkty jak kurczaki/ziemniaki/ryze/sery biale chude/zdarzy sie rybka oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. Niestety tak jak [...]

[...] tylko i wyłącznie fermentowane produkty mleczne. W warunkach polskich będzie to niestety, tylko kefir, bo jogurtów w PL nie ma (to, co w sklepie, to nie jest jogurt tylko jakiś biały pult-pult) w ilości 150g dziennie oraz półtłusty twaróg 100g dziennie (oczywiście albo to, albo to) - mięsa wybierasz chude (!!!), jednak zwróć uwagę na ich [...]

Oj. Zaczynam się bać... ale ja chcę korzystać z Waszej pomocy. Wiem, że miałam kilku dniową zaćmę, ale już wróciłam i więcej się to nie powtórzy, obiecuję. Będę jeść i ćwiczyć tak jak mi napiszecie :-)) a do linka zajrzę, tylko mnie nie wyrzucaj

[...] jest oparta na bilansie energetycznym. Badacze z Georgia State University opracowali technikę mierzenia godzinowego bilansu energetycznego. Inaczej mówiąc, ustalili, jak dużo kalorii spalamy w ciągu godziny i porównali ten wynik z liczbą kalorii, które w tym samym czasie pochłaniamy. Odkryli w ten sposób, że jeśli w ciągu 60 minut [...]

[...] a o sobie mysle zle, juz pare razy dostalam za to zyebke od Obliques. Jako, ze nie znam sie na treningu polecalabym jednak rehabilitacje, a ortopeda (bo musial byc przeciez jakis) cos mowil jak cwiczyc? Moze dac jakis namiar na rehabilitanta? Samemu jest ciezko, ja wlasnie odebralam upokarzajaca lekcje od dobrego trenera na silowni- jak zla [...]

Ok,w sumie to są główne posiłki co zawsze jadłem,a na ten moment kompletnie nie wiem co jeszcze wcisnąć.Zależy rónież co mam na obiad.Tak jak jutro kalafiorowa,która ma mało wszystkiego to lipa,ale np. we wtorek jakieś mięso z piersi kurczaka gotowane to dużó białeczka ma.Jutro się jeszcze pobawię.Może mi ktoś powiedzieć ile dziennie białka mogę [...]